Doe beide van de volgende ademhalingsoefeningen. Doe de eerste set gedurende enkele ademhalingen, en volg met de tweede set gedurende evenveel ademhalingen als u met de eerste gedaan hebt. Bijvoorbeeld: Als u met de eerste set 4 rondjes doet, zorg er dan voor dat u met de tweede set 4 rondjes doet; niet meer, niet minder.

Eerste set:
1. Adem in door beide neusgaten voor een telling van 2
2. Houd vier tellen van 4 aan.
3. Adem uit tot 6 tellen
4. Inhouden tot tel 4

Het bovenstaande is één ronde. 3 tot 6 rondes is ok voor nieuwe mensen. Zij die ervaren en gevorderd zijn moeten er zoveel doen als comfortabel is.

De volgende oefening moet u evenveel rondes doen als u bij de eerste set, [de oefening hierboven], gedaan hebt:

Tweede Set:
1. Adem in voor een telling van 6
2. Houd gedurende 6 tellen vast.
3. Adem uit voor een tel van 4

NIET vasthouden onderaan. Hoeveel rondes u ook met set één gedaan hebt, moet u met deze oefening doen.

Het bovenstaande is één ronde. 3 tot 6 rondes is ok voor nieuwe mensen. Zij die ervaren en gevorderd zijn, moeten er zoveel doen als comfortabel is.

Terug naar Yogische Ademhaling

Terug naar de 6e chakra Meditatie Pagina

TERUG NAAR DE VOLLEDIGE CHAKRA MEDITATIE PAGINA

TERUG NAAR DE SATANISCHE KRACHTMEDITATIE HOOFDPAGINA

© Copyright 2007, 2013, Joy of Satan Ministries;
Nummer in de bibliotheek van het Congres: 12-16457