Deze ademhalingsoefening is de basis en een van de eerste die aan beginnende yogaleerlingen geleerd wordt.

1. Zit met rechte rug, u mag ook staan als u dat wenst

2. Adem in door uw neus:
A. Duw uw onderbuikspieren naar buiten, vul het onderste deel van uw longen, dan
B. het middelste deel van uw longen, dan
C. Het bovenste gedeelte van uw longen

3. Houd 5, 8 of 10 tellen vast [wat het meest comfortabel is, zonder te spannen]. Dwing dit NOOIT!

4. Adem uit met samentrekking van uw onderste buikspieren, dan uw middengedeelte [onderste longen], dan uw bovenste longen, totdat uw adem helemaal leeg is

De stappen 1-4 vormen één ronde. Voer 5 rondes uit.

© Copyright 2009, Joy of Satan Ministries;
Nummer in de bibliotheek van het Congres: 12-16457

Terug naar Yogische ademhaling

TERUG NAAR SATANISCHE KRACHTMEDITATIE HOOFDPAGINA

TERUG NAAR DE OOSTERSE VERBINDINGSPAGINA VAN ASTAROTH