1. Plaats uw duim over uw rechterneusgat, sluit uw rechterneusgat, en adem in door uw linkerneusgat gedurende een tel van vier en houd uw adem in gedurende een tel van zes

2. Verplaats uw duim naar uw linkerneusgat, sluit uw linkerneusgat met uw duim, en adem nu gedurende een tel van vier uit door uw rechterneusgat, langzaam en gelijkmatig.

3. Houd uw linkerneusgat gesloten met uw duim, adem dan in door uw rechterneusgat voor een tel van vier en houd vast voor een tel van zes.

4. Sluit uw rechterneusgat met uw duim en adem uit door uw linkerneusgat, gedurende een tel van vier.

5. Houd uw duim op uw rechterneusgat, adem in door uw linkerneusgat voor een tel van vier, houd vast voor een tel van zes, wissel uw duim naar uw linkerneusgat, en adem uit door uw rechterneusgat voor een tel van vier.

Adem in door uw linker
Houd vast aan het eind van de inademing
Adem uit door rechts
Adem in door rechts
Houd vast aan het einde van de inademing
Adem uit door links

Het bovenstaande is één ronde.

Voor degenen onder u die nieuw zijn met ademhalingsoefeningen, moet u vijf rondes doen, maar niet meer. Het kan enkele maanden duren voordat u overgaat tot een hoger aantal rondes. Ervaren mediteerders kunnen tien rondes of meer doen. Onthoud dat bij alle ademhalingsoefeningen geldt: minder is altijd beter, met andere woorden, forceer nooit een ademhalingsoefening en doe nooit meer dan comfortabel is. U moet NOOIT voelen dat u moe wordt, want dat is een waarschuwing om te stoppen. Houd uw adem nooit langer in dan comfortabel is. Het forceren van ademhalingsoefeningen kan gevaarlijk zijn.

Het is belangrijk dat u zich ontspant en de tijd neemt voor deze oefening.

Voor gevorderde mediteerders kunnen de tijden variëren van gelijk zijn, bijvoorbeeld een verhouding van 2 op de inademing, 8 op de houdgreep, en 4 op de uitademing, maar dit moet wel consequent zijn gedurende de hele meditatie.

De bovenstaande oefening is uitstekend om uit te voeren na het verrichten van genezingswerk, of elk werk dat een uitstorting van energie vereist, omdat zij werkt om de energieën van de ziel in evenwicht te brengen.

De bovenstaande oefening leidt de prana/hekskracht naar de hoofd- en bovenste chakra's, brengt de ida- en pingala-kanalen [zon- en maansnadi's] in evenwicht, en werkt aan de zuivering ervan voor de veilige opstijging van de kundalini slang.

Focus en lichte druk bij het vasthouden kunnen gericht worden op de pijnappelklier of op een van de andere chakra's.

© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;
Nummer in de bibliotheek van het Congres: 12-16457

Terug naar Yogische Ademhaling

TERUG NAAR SATANISCHE KRACHTMEDITATIE HOOFDPAGINA