Fysieke yoga, samen met Tai Chi kan de kracht enorm versterken. Hieronder vindt u een basissessie die u elke dag kunt doen.
OPMERKING 9/29/11:
Het belangrijkste aspect van elke meditatie en/of meditatie-gerelateerde oefeningen, zoals hatha/fysieke yoga [hieronder], is het laten bruisen van de energie. Dit wordt verondersteld te volgen op elke effectieve geestelijke oefening. Voor degenen die nieuw zijn, kan dit een paar weken van consequente oefeningen op dagelijkse basis vergen, maar u zult het zeker weten en voelen. Daar zijn deze oefeningen voor - om de heksenkracht te verhogen en de krachten van de ziel te versterken.
Het maakt niet uit, zeker niet als u eenmaal bedreven bent in deze oefeningen, of u de TV, uw radio of stereo aan hebt staan of wat dan ook, zolang het uw bewegingen of uw vermogen om uw heksenkracht te verhogen maar niet hindert. Ik heb vaak mijn oordopjes in mijn oren gehad met mijn CD-speler aan het knallen, terwijl ik yoga-asana's aan het doen was. Daarna ben ik toch naar muziek blijven luisteren - soms zelfs naar metal, als ik stil zat voor mijn energiestoot. Het enige wat belangrijk is, is dat u na een van deze oefeningen een tijdje stilzit om uw energieboost op gang te laten komen, en dat u zich er dan op concentreert.
Het is belangrijk dat u zich nooit forceert bij een van de stretchoefeningen. Yoga is heel wat anders dan atletisch rekken en strekken. Het moet in een ontspannen toestand gedaan worden en nooit geforceerd. Het is rechts-brein en het doel is onszelf te bekrachtigen. Iedereen kan zelf op lichamelijke yoga leren, in tegenstelling tot de populaire opvatting dat men een leraar moet hebben. Ik heb het mezelf geleerd uit het boek "Yoga 28 Day Exercise Plan" van Richard Hittlemen toen ik 13 was. Het belangrijkste bij yoga is om op *gevoel.* af te gaan.
Fysieke yoga moet ook gedaan worden terwijl u in een meditatieve toestand bent, voor maximale kracht. Als u een gevoel van lichtheid, verhoogde bio-elektriciteit en kracht hebt, voert u de asana's correct uit. Yoga kunt u ook het beste alleen doen, want anderen of een klas kunnen u afleiden. Yoga moet in een bepaalde volgorde gedaan worden - van staan naar zitten naar liggen naar omgekeerd OF omgekeerd naar liggen naar zitten naar staan. Elke asana moet één minuut worden aangehouden, of bij moeilijkere asana's moet u 10, 20 of 30 tellen en ze twee of drie keer doen. Ga zo te werk als u zich voelt. Naarmate u vordert, kunt u langer vasthouden. Sommige adepten houden de handstand en andere asana's 10 minuten of langer vol. Onthoud dat wij allemaal individuen zijn. Voor het timen van uzelf, bijvoorbeeld als u een minuut vasthoudt, telt u gewoon tot 60, zoals "duizend één, duizend twee, duizend drie, duizend vier..." U moet zich ontspannen en volkomen stil blijven zitten wanneer u in elke asana zit. Nooit rukken, trekken of spannen en denk eraan - ga slechts zover als u comfortabel bent.
De hieronder gegeven sequentie moet in volgorde gedaan worden.
* De omgekeerde asana's mogen niet beoefend worden door mensen met hersenproblemen, netvliesloslating, nekproblemen, mensen met overgewicht of mensen met een aandoening die verergerd kan worden door een verhoogde druk of bloedstroom naar het hoofd en de nek. U kunt de andere asana's doen en de omgekeerde achterwege laten.
Ga alleen zo ver als u kunt en span u nooit in. YOGA IS *GEEN* ATLETIEK!
Maak een vooroverbuiging ALTIJD compleet met een achteroverbuiging. Er moet in yoga altijd een tegenovergestelde beweging zijn. Als u naar links draait, moet u ook naar rechts draaien.
Elk yogaprogramma moet bevatten:
Toen ik voor het eerst een handstand leerde uitvoeren- was ik nog heel jong en als kind zijnde was dat natuurlijk gemakkelijk. Ik schopte gewoon tegen de muur op. Iedereen op elke leeftijd die in een goede stand van gezondheid en gewicht heeft, kan leren een handstand te doen. Later kunt u proberen uw handen steeds verder van de muur weg te lopen. Houd de handstand alleen zo lang vast als comfortabel is, maar probeer er elke week een paar tellen bij te doen. Ik doe liever een handstand, dan een hoofdstand, omdat de handstand minder druk legt op de nekwervel, de armen en polsen versterkt en over het geheel genomen veel effectiever is. Hij kan gedaan worden en tegen een muur gehouden worden ter ondersteuning, totdat u hem van de muur af kunt doen.
(Ik heb nog nooit een deken gebruikt, dit is optioneel)
U kunt de bovenstaande draai doen met een gestrekte been om het gemakkelijker te maken.
Het bovenstaande kunt u zo ver doen dat u uw hand op uw knie legt. Het gaat erom uw zijden uit te strekken. De foto is voor gevorderden. Voor mensen die niet lenig zijn of nieuw, kunt u beginnen door uw hand op uw knie te leggen en te buigen, in plaats van de gevorderden op de grond. Dan glijdt u, naarmate u vordert, gewoon met uw hand langs de zijkant van uw kuit, dan over uw enkel en tenslotte over de vloer.
Blijf 5-15 minuten in de Savasana-houding en doe een stille meditatie op uw energieveld.
____________________________________
Satanisme en Yoga:
TERUG NAAR DE HOOFDPAGINA OVER KRACHTMEDITATIE
© Copyright 2005, Joy of Satan Ministries;
Nummer in de bibliotheek van het Congres: 12-16457
