N.B.: De handposities zijn niet nodig en zijn een optie. Sla de handpositie gewoon over als dit op de een of andere manier moeilijk voor u is. De vibratie is hier de sleutel en u moet ontspannen zijn. Proberen uw handen in de mudra te forceren leidt af. Mudra's moeten comfortabel zijn.

1. Zit in een comfortabele houding met uw ruggengraat recht. 2. Ontspan u en ga in een meditatieve toestand. 3. Plaats uw handen in de zonnen mudra die links is afgebeeld. [Deze stap is optioneel]. 4. Adem volledig in en laat uw kin naar uw borst zakken. Houd uw kin zachtjes, maar stevig tegen uw borst gedrukt gedurende de hele uitademing, en hef uw hoofd alleen op tijdens de inademing.

5. Tril "RAUM" R-R-R-R-AH-AH-AH-AH-AH-U-U-U-U-M-M-M-M tot u buiten adem bent, terwijl u zich concentreert op uw zonnevlechtchakra. Pas de vibratie van het gezang aan, zodat u het in uw zonnevlechtchakra kunt voelen. ROL DE R HIER NIET. (Gebruik de Engelse R) 6. Herhaal dit 5 keer. 7. Richt nu uw zonnechakra punt naar beneden, zoals links geïllustreerd, door het te visualiseren. De kleur van het zonnechakra is helder goud.

Klik hier voor RAUM Mp3 Audio