*LET OP: DE HANDPOSITIES ZIJN OPTIONEEL EN NIET VERPLICHT. SOMMIGE VAN DEZE MUDRA'S KUNNEN MOEILIJK ZIJN VOOR MENSEN MET GROTERE HANDEN. ALS DIT HET GEVAL IS, SLA ZE DAN OVER. ZE ZIJN NIET NOODZAKELIJK.

1. Vouw uw handen. Vouw uw duimen NIET in elkaar, leg ze naast elkaar en houd uw handpalmen tegen elkaar. 2. Adem in en vul uw longen. 3. Laat uw kin naar uw borst zakken. 4. Trek uw anus samen.

5. Adem uit en zing V-V-V-A-A-U-U-U-M-M-M en concentreer u op uw tweede sacrale chakra. 6. Richt uw chakrapunt naar boven, zoals links op de afbeelding. Herhaal het bovenstaande acht keer. Als u klaar bent, visualiseert u zichzelf een paar minuten in een oranje aura, terwijl u zich concentreert op het voelen van uw sacraal chakra.

Klik hier voor VAUM Mp3 Audio